来点 可可/巧克力

可可粉和巧克力都是由可可果的种子制作而来。很多人可能有这样的体验：早起喝一杯可可饮料（如热巧克力），马上神清气爽；心情不好时来一块巧克力，烦恼顿时烟消云散。

确实，在提供味觉享受的同时，可可饮料、巧克力等可可制品还能改善情绪，舒缓身心，降低心脑血管疾病的发生率。在一项针对健康人群的研究中，巧克力摄入越多，“流行病学研究中心抑郁量表”（CES-D）的评分就越高。而在这个量表中，评分越高，说明抑郁离你越远[3]。

值得提醒的是，巧克力或热可可饮料需适量摄入，最好选择黑巧克力或含糖量少的可可饮料，以免摄入过多的糖，从而带来龋齿、肥胖等新的困扰。