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饮食、运动、按摩、冥想,促使脑内吗啡的分泌

1995年,春山茂雄的著作《脑内革命》出版后,在日本引起了狂热的浪潮,在台湾引起了热烈的讨论。为什么他的“脑内革命”如此成功?这就回到春山先生独特的背景. 他来自京都的一个汉医世家。四岁起,跟随祖父学习针灸、指压,八岁时因得承全部的秘绝而取得医师的资历。 后来东方医学的吸引力,遭到鄙视和拒绝,但进入东京大学学习医学,获得医学博士学位。他结合了东方和西方医学理论,“积极思考”为起点,并遵守饮食、锻炼、冥想,看起来简单和容易的,真正赢得声望,尤其是在今天的许多西医无法有效治疗慢性疾病,这种中西医综合治疗方法,可以促进患者康复,并将“不生病”到健康的组织。

「脑内革命」的中心思想,很简单, 人类的大脑是可以心来控制的,依照心态的不同,身体会分泌不同的荷尔蒙。当人用「正面的思考」去面对事物时,脑中便分泌β内啡等物质,其分子结构与吗啡相似,亦称其为脑内吗啡,它能提高身体的自然治愈力,使人心情愉快,当人发怒紧张时,则会分泌一种去甲肾上腺素的有毒物质,这个物质会使血压升高,促使活性氧的产生,活性氧进入人体内,会使身体制造出老化的物质,且破坏遗传基因,而人体内会制造一种SOD (Super Oxide Dismutase) 的解毒酵素来中和活性氧,但在过了25 岁之后制造SOD的能力衰减,因此不宜从事过度剧烈的运动,也不要在运动之后突然停下来,以避免活性氧的产生。

因此凡事「正面的思考」并藉助饮食、运动、医疗按摩、冥想,促使脑内吗啡的分泌,使脑细胞年轻活化,而能健康快乐的延长寿命,乃是「脑内革命」的真谛。

1.饮食 – 低热量,高蛋白质的食物,有助于脑内吗啡的分泌,大豆制品与米食、绿茶、黄绿色新鲜蔬菜等是脑内吗啡最好的物质。

2.运动 – 走路,是最好燃烧脂肪抑制活性氧的运动,一走路就会分泌脑内吗啡,每天至少走30分钟,走一万三千步,最少要走五千步。舒展体操,帮助体力的锻炼,燃烧脂肪,应视为每天的例行活动,尤其在洗澡后做最具功效。

3.医疗按摩 – 包括指压、针灸、气功,在录像带中介绍有脸部及身体的重要穴道,并指导如何指压,因为这种在皮肤或肌肉上施加压力是一种良好的刺激,使之分泌良好的脑内吗啡。

4.冥想 – 冥想的目的,是要使脑部呈现α波,如出现大量的α波,会分泌出脑内吗啡。进入冥想共有6个阶段,慢慢练习熟悉后,会有幸福感而入迷。

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