在持续拉长的时间中，醒着的意识不但得不到休息，也使得你的血液中沉积了过多的化学
物，一直要等到睡觉时才能将之分解。同时，身体也受到了影响而渐渐变得迟钝、精神也不能
集中，在这种情况下，你们所惯用的长时间睡眠就变得有必要了，如此就产生了恶性循环：身
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体由于过劳，恢复的工作加重，必须多花时间做一些净化、分解的工作，而这一切，只要分段
短眠法就可以在更短的时间里就得到最佳的解决。自我觉得受到【长期离体】的威胁，对于睡
觉便采取了小心谨慎的态度，设下一些对梦况的障碍。其实这些都是人为的。
10：42 分 于是在此情形下产生一个【二分】的情况， 【我】的一部分变成不相信自己的
另外一部分，在这种过程中许多具有使用价值的创造资料便因而丧失，原本【自我】可以在这
种过程中得到更多的讯息，而醒的那一部分也可以因而焕然一新的。举例来说，梦境的象征意
义本来应该会更清晰，而不会像你们现在那样在睡了这么多个钟头之后反而忘掉了。
分段短眠不但能使肌肉更有弹性，血液净化的效率也要比身体长期不活动要好，最重要的
是： 【我】的各个层面之间能有更（对不起，我又用这个字）佳的沟通，安全感也能增加，尤其
对孩子来说，能较早激发起他们的创造力。
现在你们可以选择是要休息一下还是结束这一课。
【我们休息一下。】由 10：50 分到 11：04 分
如果你想要保持效率，如果你想要正确的认识生命的意义，请记住一个清新、不散漫、聪
明、有利的意识需要常作短时间的休息，否则感觉便会被扭曲变形。
长时间的睡眠和休息对于有些病例是良方，并不是长期睡觉本身有什么好处，而是体内毒
素太多，身体需要那么长的时期去做分解工作。你们目前的习惯确实是阻碍了你们学习步骤，
意识在某些时段中的确是专注在学习上，但是你们却由于无知，常常在精神不佳的情况下强迫
自己学习。由于人强把【我】分离，创作能力与心灵能力便被硬推到台后去了。把精神硬分成
两半影响了你们所有的活动。
在有些情况下，你们精神可能正旺，但是你却强迫自己去睡觉，值得一提的是：这种精神
最旺的时间就是在天快亮的时候。下午有段时间精神处于低潮，需要休息，这时反而不得休息。
如果你们能像现在在研究睡眠阶段一样的也来研究醒时的意识阶段，你们会发现到它的活
动范围比你们想像中要大，此外它的有些转换阶段也完全被你们所忽略。由多方面来看，意识
像是会闪动的的光，闪动的强度时有不同，并不稳定。
现在我要结束今天的传述了，我祝福两位。
【也祝福你！赛斯，谢谢你！】
晚上 11：15 分，珍回来之后很讶异于课这么快就结束了。
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