维生素A的推荐每日摄入量（RDA）因年龄、性别和生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是美国国立卫生研究院提供的一些常规指南：
- 婴儿（0-6个月）：约400微克视黄醇活性当量（RAE）
- 婴儿（7-12个月）：约500微克RAE
- 儿童（1-3岁）：约300微克RAE
- 儿童（4-8岁）：约400微克RAE
- 儿童（9-13岁）：约600微克RAE
- 青少年和成年男性（14岁及以上）：约900微克RAE
- 青少年和成年女性（14岁及以上）：约700微克RAE
- 孕妇：约770微克RAE
- 哺乳期女性：约1300微克RAE
维生素A的推荐每日摄入量取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些权威机构给出的具体推荐：
Mayo Clinic：成年男性建议摄入900微克（mcg）维生素A，成年女性建议摄入700微克。一些欧洲营养学会建议女性摄入0.8毫克（mg），男性摄入1毫克。孕妇从第四个月开始建议每天摄入1.1毫克维生素A。
哈佛公共卫生学院：对于19岁及以上的成年人，男性的推荐膳食摄入量（RDA）为900微克视黄醇活性当量（RAE，相当于3,000国际单位IU），女性为700微克RAE（相当于2,333IU）。同时，维生素A（视黄醇形式）的最高可容忍摄入量（UL）为3,000微克。
英国国家卫生服务（NHS）：19至64岁成年人的日常需求量为：男性700微克，女性600微克。通常，你可以通过饮食获取所需的全部维生素A。
维生素A是一个重要的营养素，对视力、免疫系统和皮肤健康都至关重要。然而，过量摄入维生素A可能导致中毒，特别是在摄入过多的视黄醇（维生素A的动物来源形式）时。因此，遵守推荐的摄入量并在增加补充剂摄入量之前咨询医疗专业人员是非常重要的。
这些数值是维生素A的总体推荐摄入量，包括来自食物和补充剂的所有形式。维生素A的两种主要形式是视黄醇（动物来源如肝脏、鱼油和乳制品）和胡萝卜素（植物来源如胡萝卜、甜薯和绿叶蔬菜）。
过量摄入维生素A可以有毒，特别是视黄醇形式，因此重要的是不要超过建议的摄入量，特别是通过补充剂。长期过量摄入维生素A可能导致严重健康问题，包括肝损害和中毒症状。在决定增加维生素A摄入量前，尤其是通过补充剂时，应咨询医疗专业人员。
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