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十种方法助你找到快乐

十种方法助你找到快乐作者:韦盖利

一、每一天都肯定生活的美丽与快乐。花几分钟看一下周围,你会找到很多证据,来证明美丽无所不在。在日出或日落时,端起一杯咖啡慢慢啜饮;走到外面去,听鸟在树梢鸣叫,看云在天上卷舒;赤着脚走过青草地间的鹅卵石小径,偶尔停下来闻闻玫瑰的芳香。
二、行动起来,做点事情。面对悲剧时的无助和痛苦,会给我们增加压力。此时参加志愿者行动是最好的治疗方法。在帮助别人的同时,你也在帮助自己。最近一份研究表明,大脑的“快乐中枢”会因为我们参与行动而变得活跃起来。
三、不理会电视和收音机的新闻节目,不看会扯开心灵旧伤口的文献资料。看一些你没看过的好电影,或者收看和收听一些让你快乐起来的节目。
四、结识你的邻居。良好的邻居关系和社区感会增加安全感。可以和邻居一起野炊、互赠甜饼,或只是坐在门前交谈。友谊是在日常细节中悄悄产生的。
五、笑。笑是良药,可以减轻焦虑和恐惧。研究表明笑能驱散不良情绪,而且不会造成什么伤害。为了笑出来,你可以买一本有趣的书来看,可以跟孩子们讲笑话,或和家人一起看喜剧片。
六、用积极态度开始和结束一天。睡觉前,数数今天碰上多少幸运事。起床前,让自己有颗感恩的心。唱歌、冥想或练瑜伽,尽力在每天开始和结束时,做这样一些积极的事情。
七、不要让气愤和暴躁统治你的生活。有意识地让情绪平静下来,在头脑中浮现一个可以抚慰心灵的画面。锻炼、听音乐、种花、画画或写日记,都能排解不良情绪。如果自己实在无法排解,就要去找心理医生。
八、在起床前,想一件让你笑出来的事情。在床头柜上贴一张你喜爱的照片,可以是孩子刚出生时的照片,也可以是一只漂亮小猫咪的照片,还可以是记录家人团聚时欢乐的照片。早上一起来,就看这些让你快乐的照片,你的情绪会积极起来。
九、保持一颗宽容的心。你要在仇恨产生前,让自己宽容别人。在生活里要大方一些,忘却那些不良记忆。如果可能,就跟与你不和的亲人和朋友重归于好吧。
十、培养你的家庭精神。这个世界比以前更需要爱。向你爱的人做出承诺,并实践那些承诺。
(杨仪摘自2008年10月10日
《青年参考》)

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