432Hz 30分钟寺庙钟钵背景音.打坐-冥想 432Hz Temple Bell Meditation

432Hz 30分钟寺庙钟钵背景音.打坐-冥想 432Hz Temple Bell Meditation

这个打坐钟钵背景音的使用说明  有点翻译上的差别 不太通顺  以后用AI修复

简单指导对于倾听至这个寺庙钟冥想

坐在一种自在位置，允许您的肩膀至下降和休息您的手在您的圈数要么上您的膝盖保持您的身体轻松与您的背部直行也许倾斜一种小远从的背部的您的椅子

采取一种几个深呼吸允许您的呼吸至是更长比您的在呼吸，感觉的上升和秋季的您的身体如您呼吸在和出来。

返回至您的身体呼吸自然，感觉的韵律的您的身体，的熟悉的运动的呼吸

现在地点您的注意上的声音的的钟，充分地焦点上的声音，以下每罢工

注意的钟钵的声音，怎么样的声音脉冲轻轻地之前它消失了

注意如果的声音影响任何部分的您的身体更多比另一个

如您听至的钟注意您的心神镇定和您的身体放松什么时候您的心神徘徊如它将做，带来您的注意背部至您的呼吸对于一种时刻要么二，注意的熟悉的上升和秋季的您的身体然后焦点再次上的声音

注意怎么样您的身体感觉在的结束的这个声音冥想

注意如果那里有是特定思想那您有

给你自己一种一对的分钟至只是坐之前开始温和动作也许轻轻地擦您的手一起，屈曲您的脚趾和盘旋您的脚踝最后地点您的手一起过度您的心区和确认这个时间你已经给定你自己至放松